Bônus Exclusivos Para Você
Bônus 1: Checklist da Execução Perfeita
Bônus 2: Mini Guia de Alimentação Inteligente
Bônus 3: Plano de 10 Minutos para Dias Corridos
Um guia alimentar prático, com sugestões de refeições simples e acessíveis para cada horário do dia, focado no ganho de massa muscular — mesmo que você tenha pouco tempo ou não saiba cozinhar. Elimina a dúvida sobre o que comer antes e depois do treino, acelera seus resultados e evita que você sabote sua evolução por falta de orientação nutricional.
Planos prontos de treino para diferentes metas (hipertrofia, definição e resistência), organizados em rotinas semanais de 30 a 45 minutos — ideais para quem tem agenda apertada. Acelera o caminho até o físico desejado, evita erros comuns de quem improvisa na academia e oferece clareza total sobre o que fazer em cada dia.
Uma lista prática e visual com os principais erros e acertos de execução dos exercícios mais comuns da academia. Cole na parede ou leve no celular para treinar com confiança e precisão. Ideal para quem tem medo de se machucar, não sabe se está fazendo certo e quer aprender de vez como treinar do jeito certo para crescer rápido e com segurança.
Uma lista prática e visual com os principais erros e acertos de execução dos exercícios mais comuns da academia. Cole na parede ou leve no celular para treinar com confiança e precisão. Ideal para quem tem medo de se machucar, não sabe se está fazendo certo e quer aprender de vez como treinar do jeito certo para crescer rápido e com segurança.
Bônus 1: Checklist da Execução Perfeita
Um guia alimentar prático, com sugestões de refeições simples e acessíveis para cada horário do dia, focado no ganho de massa muscular — mesmo que você tenha pouco tempo ou não saiba cozinhar. Elimina a dúvida sobre o que comer antes e depois do treino, acelera seus resultados e evita que você sabote sua evolução por falta de orientação nutricional.
Bônus 2: Mini Guia de Alimentação Inteligente
Planos prontos de treino para diferentes metas (hipertrofia, definição e resistência), organizados em rotinas semanais de 30 a 45 minutos — ideais para quem tem agenda apertada. Acelera o caminho até o físico desejado, evita erros comuns de quem improvisa na academia e oferece clareza total sobre o que fazer em cada dia.
Bônus 3: Plano de 10 Minutos para Dias Corridos